Számos oka van annak, hogy emberek millió esküsznek a futásra, mint testmozgásra a világ minden pontján, hiszen kikapcsol, felpörget, feltölt energiával, minden izmot megmozgat, és jól fogyaszt. A futás segít megőrizni szívünk, és érrendszerünk egészségét, elősegíti jó közérzetünket, valamint a legújabb tanulmányok szerint a leghatékonyabb módja a fogyásnak! Ám sokan azt állítják, hogy egy kiadós séta majdnem olyan jótékony lehet szervezetünkre, mint egy izzasztó futás. Mi most utánajártunk az igazságnak!

Valóban, a legutóbbi kutatások szerint egy kiadós gyaloglás szinte ugyanazzal a jótékony egészségügyi hatással rendelkezik, mint a futás, ám azok számára, akik nem csak egészségükre, de alakjukra is figyelni szeretnének, egyértelműen és kizárólag a futás a megoldás. Futás közben körülbelül 2,5-szer annyi energiát fektetünk be, mint séta alkalmával, ez kalóriákban mérve egy 150 kilós embernél 800 kalóriát jelent 1 órás futásnál, míg ugyanennyi séta alatt csak körülbelül 300 kalória égne el ugyanennél az embernél. 

Egy másik friss tanulmány az étvágyunkra fókuszált, azt kívánta megvizsgálni, hogy vajon a futás és a séta ugyan olyan hatással van-e az étvágyért felelős hormonokra, avagy sem. Az eredmény szerint egy izzasztó futás sokkal inkább képes szabályozni az éhség-hormonokat, mint egy kiadós séta. A kísérlet során azonos idejű futás, illetve séta után az alanyokat egy büfében vendégül látták. Míg azok, akik sétáltak átlagban 50 kalóriával többet fogyasztottak el annál, amit korábban a mozgás során elégettek, addig a futók több, mint 200 kalóriával kevesebbet ettek a korábban elégetettnél.

A fogyás mellett azonban ne feledkezzünk meg egészségünkről sem! Számos dietetikus és mozgásszakértő vallja, hogy ezen a téren mind a futás, mind a sétálás kifejezetten és hasonlóan előnyös szervezetünk számára. Mindkét mozgás hatékonyan csökkenti az érrendszeri, valamint szívbetegségek kialakulásának kockázatát, valamint hatékony ellenszerei a cukorbetegségnek is. 

Természetesen nemcsak a futásnak, a sétálásnak is vannak előnyei. Például sokkal kisebb a kockázata annak, hogy bármilyen sérülést szerezzünk, mint a futás során, gondoljunk, csak a húzódásokra, vagy ficamokra, illetve a futás sokkal nagyobb stresszt mér szervezetünkre, mint egy kiadós gyaloglás. A séta akár tökéletes átmenet is lehet azok számára, akik például jelentős súlyfelesleggel rendelkeznek, vagy korábban teljesen hiányzott a mozgás az életükből. Ilyenkor sokkal egészségesebb, ha egy kevésbé megerőltető mozgásformával kezdünk, amelynek a kiadós, mindennapos séták tökéletesen megfelelnek. És persze az emberi lustaságról se feledkezzünk meg!

Ha pedig kedvetek támadna egy laza, vidám és színes futáshoz, akkor vegyetek részt az első The Color Run magyarországi rendezvényén!

Bővebb információt az alábbi linken találsz: https://www.facebook.com/thecolorrunmagyarorszag?fref=ts